20180507182653




1: 2018/09/26(水) 05:09:40.07 ID:YUhgGC2C0
まさか出来ないやつはいないよな?



4: 2018/09/26(水) 05:10:30.72 ID:+0kDMwMO0
懸垂10回だけハードル高すぎる



8: 2018/09/26(水) 05:11:31.04 ID:ky5uLFB2a
懸垂10回エグいな



12: 2018/09/26(水) 05:13:00.29 ID:+0kDMwMO0
50m6.5秒以内 ベンチプレス150キロ スクワット180キロ デッドリフト200キロ 1500m5分以内 ←これが身体能力エリートのなんJ民の平均スペック




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3: 2018/09/26(水) 05:10:27.93 ID:zJT0B4d/0
懸垂だけキツイやろ
他と比べたら3回くらいが妥当やわ



10: 2018/09/26(水) 05:12:49.83 ID:LT5XBBl0a
懸垂はチビしかムリや



11: 2018/09/26(水) 05:12:55.53 ID:zs/0yz2Xa
懸垂ひょいひょいやるのんアリ?



14: 2018/09/26(水) 05:14:20.68 ID:wc5YPUsl0
懸垂は反動利用していいならできる



15: 2018/09/26(水) 05:14:26.75 ID:yB6yzqii0
1500m無理やわ
速筋メインにはきつい



17: 2018/09/26(水) 05:15:09.12 ID:+0kDMwMO0
>>15
10種競技の選手なんか4分30秒くらいで走ってるやん



23: 2018/09/26(水) 05:16:31.36 ID:yB6yzqii0
>>17
一般人とアスリート比べないでよ!
運動不足でごめんなさい



27: 2018/09/26(水) 05:17:53.46 ID:7wSkzJpzp
>>23
かわいい



16: 2018/09/26(水) 05:15:08.59 ID:Ng2p22eD0
小学生かな



19: 2018/09/26(水) 05:15:48.93 ID:K5AFZiV40
懸垂とかいう見た目に反して実際は60キロの重り上げてるやべーやつ



20: 2018/09/26(水) 05:15:51.10 ID:dWLYLPCc0
懸垂は大事だからな



22: 2018/09/26(水) 05:16:16.60 ID:fVAoowQ40
山p式でいいなら余裕だが
https://youtu.be/B_uSvPZZHs8




28: 2018/09/26(水) 05:18:39.16 ID:HUNvNDSJ0
>>22
なんでこんなにパワーあるのに球速遅いんやろ



32: 2018/09/26(水) 05:20:01.76 ID:CikWbo+6d
8.5秒は遅すぎるやろ



43: 2018/09/26(水) 05:25:53.64 ID:8V5VsFLX0
>>32
正確に測って8.5はモヤシとかデブには無理やで
健康な体の男じゃないと切れへんタイム



35: 2018/09/26(水) 05:22:26.87 ID:pmBVvi3a0
公園で懸垂してる男でまともなフォームで上げてる奴見たことないぞ



36: 2018/09/26(水) 05:22:37.66 ID:ftwsFbAbK
懸垂って一回一回腕伸ばしきるの?
筋トレのときは伸ばしきらない方がいいよ負荷が逃げちゃうから
筋トレは回数やなくて筋肉を痛め付けられるかやからな、
ワイはつるまでやる、そしたら10日間は筋肉痛直らんからな


伸ばしきったら5回できないやろ



40: 2018/09/26(水) 05:24:06.72 ID:5FaH7i0fd
>>36
伸ばしきってから上げるときに負荷がかかるんじゃないの?



50: 2018/09/26(水) 05:28:54.13 ID:dgG+nbvp0
>>40
懸垂の伸ばす時は軽く腕曲がってるくらいでちょうどええで
完全に伸ばすと太い筋肉(懸垂で本来使うべき筋肉)以外を使う事になるから辞めたほうがええぞ



51: 2018/09/26(水) 05:29:31.53 ID:og2K39DCM
>>40
延ばしきると背中の筋肉使わず握力だけで支えてる状態にやるやろ
背中的には休んでる状態になるんや



39: 2018/09/26(水) 05:23:41.88 ID:dgG+nbvp0
懸垂10回は
腹筋でいうなら500回相当
腕立てでいうなら60回相当の負荷があるやろ



52: 2018/09/26(水) 05:32:34.91 ID:vtRQcvpsd
50m7秒以内、ベンチプレス80kg、スクワット100kg、懸垂10回、1500m8分内

これで



61: 2018/09/26(水) 05:44:15.53 ID:iuFzjs910
ゆうて腕立て腹筋もちゃんとやらせてみたら出来ない奴の方が多そう



55: 2018/09/26(水) 05:37:17.04 ID:p28MVXbs0
懸垂は3回くらいに減らしてクレメンス






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