1: 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0



5: 2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd
ブランク効いてるんかあれ



6: 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな



8: 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ




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2: 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0
俺も変えたわ



7: 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど



10: 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa
そら体幹の強化にはならんやろ



11: 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと



12: 2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa
ワイもローラーで腰やっつけてやめた



15: 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)



17: 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが



33: 2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0
>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ



38: 2019/06/13(木) 10:07:10.65 ID:nxGUL1WI0
>>33
どんくさいやっちゃな



37: 2019/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0
>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ



18: 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・



19: 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい



26: 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ
no title



20: 2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM
バランスボールノ上でやるやつやばい



21: 2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草



24: 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr
やっぱ黙って走れってことやね



25: 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ



28: 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど



29: 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?



30: 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで



36: 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる



32: 2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う



34: 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし



51: 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い



63: 2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし



82: 2019/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで



39: 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ



40: 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa
体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?



44: 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ



45: 2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0
スクワットから逃げるな



46: 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな



48: 2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ



55: 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで



65: 2019/06/13(木) 10:10:09.36 ID:s5+0A2Bb0
いまいち体幹がよくわからん
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか?



70: 2019/06/13(木) 10:10:47.01 ID:Lajl46TSd
プランクってこれか?
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか?

no title



74: 2019/06/13(木) 10:11:17.43 ID:mVvyo4Ii0
>>70
それはプランシェや



87: 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど







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