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1: 2019/12/28(土) 04:33:22.79 ID:5sGzX+nha
・血流改善
・血圧改善
・骨密度強化
・心肺機能向上
・体脂肪減少
・肝機能改善
・リラックス効果




以下、なんJクエストがおすすめ記事をお送りします







2: 2019/12/28(土) 04:33:37.95 ID:5sGzX+nha
しかも道具や器具不要で時間や場所を選ばない



3: 2019/12/28(土) 04:33:48.20 ID:5sGzX+nha
最強すぎるだろ…



5: 2019/12/28(土) 04:34:35.22 ID:bxt3Dztq0
自転車盗まれたから歩くこと多くなった



6: 2019/12/28(土) 04:37:51.82 ID:DYp/YmUb0
唯一のデメリットは交通事故にあう確率が上がる



9: 2019/12/28(土) 04:39:01.19 ID:geOs3rqh0
>>6
川原とか行けばそれも下がる



7: 2019/12/28(土) 04:37:58.56 ID:tOkPNiRE0
何分くらい歩けばええのん?



12: 2019/12/28(土) 04:41:41.25 ID:geOs3rqh0
>>7
たった三十分でも何もしないよりは全然マシ

2時間半~3時間で10km超えるけど、そこまで歩くとさすがに疲れる。

ベストは四十分~1時間くらいか



14: 2019/12/28(土) 04:43:27.80 ID:SOCZjpVqM
>>7
だらだら一時間歩いてもほとんど意味なくて20分早歩きした方が効果ある



8: 2019/12/28(土) 04:38:07.85 ID:YWA71gob0
知り合いに必ずあってしまう。ううう



37: 2019/12/28(土) 04:51:06.51 ID:Y+Lbh+mEa
>>8
田舎か



10: 2019/12/28(土) 04:40:16.07 ID:TtkBk7p80
なお腹が減って飯が旨い模様



15: 2019/12/28(土) 04:43:50.90 ID:UwejXLm7a
走らないと痩せないぞ
歩くだけじゃ意味ない



16: 2019/12/28(土) 04:44:17.83 ID:tOkPNiRE0
ジョギングよりもウォーキングのがダイエットに効果あるってマジなん?



20: 2019/12/28(土) 04:45:53.35 ID:SOCZjpVqM
>>16
マジだよ
スピードウォーキング最強



21: 2019/12/28(土) 04:46:16.06 ID:BwunLfza0
>>16
身体に負担かけないならまぁそうかな
一番効くのはHIITやけど
故障発生しやすいしな



24: 2019/12/28(土) 04:47:19.19 ID:zJyQZ0RGr
体内のストレス解消になるで
これが地味にデカイ



28: 2019/12/28(土) 04:48:43.37 ID:JQBEdRFY0
歩きまくってるけど体脂肪率12%から変動ないし走らなきゃ意味ないやろうな
no title



31: 2019/12/28(土) 04:49:36.51 ID:x4Nka606M
>>28
いやまず食う量減らせ
消費カロリーより摂取カロリーが多いから太るだけやぞ



35: 2019/12/28(土) 04:50:55.49 ID:JQBEdRFY0
>>31
いや体脂肪率一桁持っていくのに食う量減らすとまず筋肉から落ちるんや
タンパク質多めで炭水化物は3年くらい減らしまくってるで



42: 2019/12/28(土) 04:51:56.42 ID:x4Nka606M
>>35
そうなんや
そんなに体脂肪率減らしてどうすんねん



46: 2019/12/28(土) 04:53:26.60 ID:JQBEdRFY0
>>42
フットボールの選手は体脂肪率が大体一桁なんや
だからワイも一桁にする



29: 2019/12/28(土) 04:48:54.08 ID:JT2N7chd0
競歩みたいな感じで20分程度でもええんか?



30: 2019/12/28(土) 04:49:12.96 ID:29hjlpAnM
ワイも健康のために歩いとるわ
最近膝が痛くなってきたけど

no title



32: 2019/12/28(土) 04:49:41.26 ID:QzS9k31d0
>>30
ヤバスギ



33: 2019/12/28(土) 04:50:22.24 ID:m4aLlyqS0
>>30
休むのも大事やで



34: 2019/12/28(土) 04:50:27.98 ID:QzS9k31d0
>>30



41: 2019/12/28(土) 04:51:48.49 ID:QzS9k31d0
>>30
えぇ…



51: 2019/12/28(土) 04:56:41.50 ID:bE2gm6nA0
>>30
飛脚かな



45: 2019/12/28(土) 04:53:24.50 ID:BwunLfza0
最近寒くてサッパリやわ
no title



49: 2019/12/28(土) 04:55:44.97 ID:qdCDblTf0
ジョギング方がええぞ



52: 2019/12/28(土) 04:56:57.83 ID:jiMpBByiM
長時間やらんと効果ないんとちゃいますの?



53: 2019/12/28(土) 04:58:04.72 ID:zVcFiLu40
重いものを背負って歩くのは効果あるんか?



56: 2019/12/28(土) 04:59:53.24 ID:BwunLfza0
>>53
体幹鍛えるにはええけど
故障しやすいで
ガチ登山民が良くやってる



74: 2019/12/28(土) 05:12:36.40 ID:zVcFiLu40
>>56
体幹鍛えるメリット教えてくれや



75: 2019/12/28(土) 05:14:18.80 ID:sorxr0gka
>>74
立って靴下が履けるで



76: 2019/12/28(土) 05:15:04.70 ID:a2nU9PW+0
>>75



54: 2019/12/28(土) 04:58:29.71 ID:3m95s6gPd
歩き過ぎても走り過ぎても膝を悪くする場合もあるから
ほどほどに。



55: 2019/12/28(土) 04:59:26.53 ID:kdakd4jX0
ジョギングの方が健康にいいんやな



59: 2019/12/28(土) 05:00:48.53 ID:BwunLfza0
>>55
心肺機能の健康という意味では良いけど
うまく休まないと骨格と筋肉が死ぬ



57: 2019/12/28(土) 05:00:00.69 ID:9ZCel4/70
ウォーキング好きやからよくやってるけど最近はいつ車が突っ込んでくるかわからないからビクビクしながら歩いてるわ



60: 2019/12/28(土) 05:01:15.08 ID:++HffOA80
家から最寄りのフィットネスまで1.8kmくらいやから、歩いて通ってるわ



61: 2019/12/28(土) 05:02:14.13 ID:BwunLfza0
>>60
ウォーミングアップとクールダウンには最適やね



72: 2019/12/28(土) 05:09:46.05 ID:sorxr0gka
河川敷歩いてるとキジよかよく見かけるわ
この時期草が枯れてるとオスのキジでも保護色になってよくわからん



73: 2019/12/28(土) 05:10:10.87 ID:a2nU9PW+0
外寒いからエアロバイクほしい





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