1: 2021/12/06(月) 19:26:13.55 ID:x1NCJ5XYa
結局 1 日 3 食がちょうどいいのでは🤔



3: 2021/12/06(月) 19:27:00.97 ID:x1NCJ5XYa
朝昼晩ってバランスとれてるやろ



4: 2021/12/06(月) 19:27:41.62 ID:3+iWaQ0Y0
筋肉バカ
一般人
江戸時代
外事



62: 2021/12/06(月) 19:45:23.52 ID:YDCPXYw/0
>>4
草








5: 2021/12/06(月) 19:27:46.17 ID:y0+p2ZLTd
日中の活動量と消費エネルギーによるやろ



6: 2021/12/06(月) 19:27:50.00 ID:Ek5BCFEL0
筋トレで筋肉つけたいなら4～5回が正解
普通なら量さえ管理できるなら2でも3でも



7: 2021/12/06(月) 19:28:13.60 ID:mFVg76ZU0
朝食べる人って義務で食べてるの？
朝一腹減ったーとはならんやろ



10: 2021/12/06(月) 19:28:52.45 ID:x1NCJ5XYa
>>7
朝抜くとお昼になるまでに餓死しそうになるやろ



23: 2021/12/06(月) 19:32:15.60 ID:iR6NpFSFd
>>7
胃に未消化物を残した状態で寝ると消化器が休めなくて胃腸に悪いから夜寝る3時間前からは食べないようにすると
寝起きには胃腸がすっきり元気な状態で朝から普通に空腹になってモリモリ食える



12: 2021/12/06(月) 19:29:36.41 ID:GzzbGybjd
胃腸に優しい食べ方がーとか血糖値が上がりにくい食べ方がーとか
一口に健康に良いと言っても何を重視して健康に良いと言っているのかで全然違う食べ方が良いってなるのに絶対的な正解があるわけないやん



15: 2021/12/06(月) 19:30:05.19 ID:rPxckpt10
朝食抜くと昼食った時に血糖値跳ね上がるから隠れ糖尿になる



21: 2021/12/06(月) 19:32:14.38 ID:6EV2O/Kr0
大大で太ったから最近は小小大にしてる



22: 2021/12/06(月) 19:32:15.33 ID:BUv7HS800
一番いらんのは多分夜やけど時間があるのは夜しかないという



25: 2021/12/06(月) 19:33:38.99 ID:Z8pFDGjyM
朝食わないと腹鳴りまくるわ



26: 2021/12/06(月) 19:33:39.77 ID:m7hWh4y20
ワイとりあえず食事は八時間以内にとるってやつ始めたけど調子ええわ
デヴやからようやく空腹ってのが分かるようになった



27: 2021/12/06(月) 19:33:40.43 ID:+tTiQDHv0
同じカロリーなら当たり前やけど時間6食でも2食でも同じ
血糖値に関しては一時的には高くなるが一日のトータルでみれば一日2食が安定する

大事なのは空腹の時間を作ることでそれをやりやすいのが朝食を抜いた一日2食



30: 2021/12/06(月) 19:34:45.70 ID:AHJlKOnxr
ワイは昼夜の2食や
朝飯食ったら必ず腹壊す



31: 2021/12/06(月) 19:34:58.84 ID:i6HLjQpt0
めんどくさいし一枚で一日分の食事になるビスケットとかないんか



36: 2021/12/06(月) 19:35:45.14 ID:6EV2O/Kr0
>>31
食った瞬間気絶しそう



43: 2021/12/06(月) 19:36:54.17 ID:Ew8p2qBC0
>>31
消化しきれず下しそう



37: 2021/12/06(月) 19:36:04.32 ID:SFrXrknPd
血糖値だけ考えるなら空腹感を感じる前に満腹感を感じない程度の少量食べるを1日に何回も繰り返すのがベストやろ
普通に生活してたらそんな食い方出来るわけないけど



40: 2021/12/06(月) 19:36:18.67 ID:TGLc85MP0
腹が減ったら食えばいい



41: 2021/12/06(月) 19:36:42.88 ID:1s9RU4ix0
必要な栄養が取れたら何食とかどうでも良いって事やろ



46: 2021/12/06(月) 19:38:39.78 ID:akPPJhBK0
たまに飯抜くと体調良くなるわ



47: 2021/12/06(月) 19:39:07.15 ID:uzL65j3o0
ワイ一日五食ためしたけど普段から二食とか三食、あるいは一食で過ごしてた人間がやると胃の調子が悪くなって体調崩すで
常に動かしてるから疲れるんやろうな



49: 2021/12/06(月) 19:40:54.18 ID:3uZ4lynid
回数増やして1回の量減らすのって血糖値の増減幅が小さくなるとかじゃねーの
その代わりに胃腸は動きっぱなしになるから負担が増す的な



50: 2021/12/06(月) 19:41:18.15 ID:+tTiQDHv0
メタ分析の結論やと
女と子供は朝食食べた方がいい
成人男性なら16時間断食した一日2食がメリット大きい

あと夜に糖質ぬくと睡眠の質が下がるので夜はあんまり食べないって人も糖質はちゃんと食べた方がいい



51: 2021/12/06(月) 19:41:24.46 ID:Zx1shAvbd
ニートの時は1日2食だった
なんの縛りもなくて普通に生きてりゃ1日2食に落ち着くと思う



53: 2021/12/06(月) 19:42:09.46 ID:ueZMbhJI0
食いたい時に好きなもん好きなだけ食う動物理論が最強だよ
何より悔いがないし



55: 2021/12/06(月) 19:42:42.35 ID:H8Pbsp/70
筋肉つけるなら分散して少量ずつ食ったほうがいいな



56: 2021/12/06(月) 19:43:20.15 ID:MXTsekIr0
最近言われてる16時間食わないやつ効果よく分からんかったわ
胃腸の具合悪いと効き目あるんかな



60: 2021/12/06(月) 19:44:44.19 ID:96/MWlwf0
少し腹減ってるくらいの脳の働きの良さは異常



64: 2021/12/06(月) 19:46:37.70 ID:qu+1TZVh0
16時間断食の2食がおすすめ



42: 2021/12/06(月) 19:36:48.05 ID:N5UeTvKva
これに関してはマジで人次第やな






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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638786373/