1: 2023/08/10(木) 12:23:13.22 ID:tmCYkGrSp
なぁぜなぁぜ？

no title




以下、なんJクエストがおすすめ記事をお送りします





2: 2023/08/10(木) 12:23:24.97 ID:tmCYkGrSp
1日5分 (1日の0.3~0.4%)だけでいいです



3: 2023/08/10(木) 12:23:46.37 ID:bIQzC0d+0
ならないから



4: 2023/08/10(木) 12:23:47.13 ID:prGB7CTo0
少しの努力もやってこなかったからや



6: 2023/08/10(木) 12:24:16.73 ID:GRdACxlX0
言うほどこんな腹になりたいか…？



7: 2023/08/10(木) 12:24:35.06 ID:aH1kW39e0
エルボー女のスタイル好き



9: 2023/08/10(木) 12:24:38.95 ID:dENC5Gl6M
どうみてもスクワットデッドリフトもやってるだろ



10: 2023/08/10(木) 12:24:39.92 ID:oQ+Kwl7R0
ならねぇよ



13: 2023/08/10(木) 12:25:07.15 ID:XIKrvNY00
なんで足が肥大してんだよ



15: 2023/08/10(木) 12:25:40.87 ID:BGB+InY0a
ほんとにぃ？この太ももはプランクではならんやろ



16: 2023/08/10(木) 12:25:47.28 ID:WyIhdHDpa
食事制限が一番きつい



18: 2023/08/10(木) 12:26:18.12 ID:BDP3e4LWM
腹筋はいらんやろ
足がほしい



19: 2023/08/10(木) 12:26:35.63 ID:JCbtZhWrM
ガチのスクワットやんなきゃこんななんねえよ



20: 2023/08/10(木) 12:26:44.86 ID:hRuAJD4Dd
足の太さがどう見ても重量使ってる人のそれ



21: 2023/08/10(木) 12:26:49.27 ID:Re0zYjoid
プランクだけじゃならんし腹筋のカット出すだけでも食事制限必要やろ



24: 2023/08/10(木) 12:28:28.06 ID:JzGBbg1fM
1日5分でなるわけないから



28: 2023/08/10(木) 12:31:08.45 ID:u8WRti3C0
ここまでならんとしてもプランクってやっぱええんかい？



29: 2023/08/10(木) 12:31:34.66 ID:UvmugfXJp
やってみると分かるけどかなり効くよ
こんなになるかは分からんけど



30: 2023/08/10(木) 12:31:43.18 ID:gXrWTQLsd
ワイ185の95キロやがこれいけるか？
ちな腹は妊娠五ヶ月くらいの大きさや
例えるなら巨大な餓鬼や



33: 2023/08/10(木) 12:33:06.45 ID:XtNEeIE10
>>30
まずは食事制限やな



36: 2023/08/10(木) 12:34:37.57 ID:vKWU6IuS0
>>30
まずは食事制限である程度絞れ
1日1800カロリー目安に食ってりゃ痩せる



32: 2023/08/10(木) 12:32:31.27 ID:orJq3WYO0
プランクは続けてるとすぐタイム伸びだすからモチベは上がる



44: 2023/08/10(木) 12:36:28.96 ID:Z5EOvGBtr
インナーマッスル鍛えるだけじゃこんなメリハリしたボディにはならんし



49: 2023/08/10(木) 12:38:37.97 ID:kpePYyUnp
これやったら腰の痛みとか背中の凝り治るか？
治るならやるが？



53: 2023/08/10(木) 12:41:44.76 ID:9mbQtLhiM
正しい姿勢で腕立て伏せやったほうが効果あるだろ



62: 2023/08/10(木) 12:44:54.48 ID:8tg8uol7M
痩せるかどうかは別にして明らかに身体締まるのは間違いないと思うわ



64: 2023/08/10(木) 12:45:12.46 ID:Ev+8A6wo0
毎日40秒やってたけど腹筋割れなかったんやが



69: 2023/08/10(木) 12:46:57.19 ID:eQzZK9XJM
>>64
もともと腹筋は割れている
見えるか見えないかは脂肪できまる



68: 2023/08/10(木) 12:46:44.12 ID:7uAmNVuqM
痩せてるだけで腹筋割れはできるで
脂肪ないだけやけど



101: 2023/08/10(木) 13:03:17.13 ID:HB81HbCZ0
足の筋肉が綺麗やな



103: 2023/08/10(木) 13:05:12.48 ID:5SReWW4ha
DDRええぞ
ワイはDDR始めて82kgから67kgまで痩せた



104: 2023/08/10(木) 13:06:33.87 ID:/W+PM3HxM
>>103
ゲーセン？家庭用？



106: 2023/08/10(木) 13:09:49.02 ID:5SReWW4ha
>>104
ゲーセンいける時はゲーセン
それ以外はタブレットでyoutubeの譜面流しておうちでやる



81: 2023/08/10(木) 12:52:44.96 ID:fi/pts+Va
腹筋はキッチンで作られるって筋肉モリモリマッチョマンの変態が言ってた




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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691637793/