1: 2025/04/20(日) 07:43:56.22 ID:JaDOBaG90

怒らないでくださいね
これ意味なくないですか

3: 2025/04/20(日) 07:44:44.48 ID:DDOXRRTX0

タンパク質が筋肉に変わる
巡り巡って代謝がよくなるので体の燃費が悪くなり、消費カロリーが増える

以下、なんJクエストがおすすめ記事をお送りします

5: 2025/04/20(日) 07:44:57.42 ID:Y6ce4B5w0

筋肉つくからあるんじゃね？

7: 2025/04/20(日) 07:46:04.51 ID:3Vk9kDbz0

運動はカロリーを減らすためにやる訳ではないんだよね
代謝を高めて健康増進するためにやるんや
カロリー減らすだけなら絶食すればええで、まあ太りやすい体質になるしリバウンドでドカ食いするし意味ないけど

8: 2025/04/20(日) 07:46:15.28 ID:NqJ4C9Ny0

200kcalそっくり減るわけじゃ無い
脂肪が減って筋肉がつく

10: 2025/04/20(日) 07:47:55.45 ID:NqJ4C9Ny0

体重減らすだけなら食わなければいい
いつか破綻するけどなそれ

そうしないように運動して筋肉をつけることで体の燃費を悪化させるんや
そうすることで長期的に見て痩せることができる

11: 2025/04/20(日) 07:48:08.92 ID:C/0TvwY9M

筋肉つくと代謝良くなるとは言うけど1キロの筋肉の代謝量は10キロカロリーとかやろ？
誤差やん
10キロつけてようやくおにぎり半分くらい
そして10キロの筋肉つけるのに何年かかるか考えたら普通に毎日おにぎり半分のカロリーを我慢するほうがコスパいいですw

12: 2025/04/20(日) 07:48:49.72 ID:zQJHeO960

プロテイン生活がキツいならチョコ入りのプロテインバーとかでもいい
とにかくタンパク質を食べるのを長く続けるのが大事だから
煮卵とかサバとかもいいな
プロテインである必要はない

16: 2025/04/20(日) 07:53:23.74 ID:3Vk9kDbz0

プロテイン牛乳200キロカロリーを1日3回飲んでも何も問題ないやん
毎食家系ラーメンとかなら知らんけど

17: 2025/04/20(日) 07:54:03.48 ID:5EvDQHuR0

分かってねえな
体重は変わらねえけど体のシルエットは激変するぞ
脂肪が筋肉に変わったんだから
体積は脂肪4に対して筋肉が1
つまり3/4の肉が体から消える

しかも脂肪は水を多く含むから余計にデカく見えるしな

19: 2025/04/20(日) 07:55:18.18 ID:3Vk9kDbz0

脂肪でダルダルの体で70kg
筋肉ムキムキの体で70kg

どう考えても後者だよね

21: 2025/04/20(日) 07:56:10.15 ID:3Vk9kDbz0

デブが安直に絶食ダイエットすると手足ヒョロヒョロで腹が出た最悪な体型になるよ

24: 2025/04/20(日) 07:57:04.77 ID:p7D6mfaX0

そのカロリーの内訳を考えたら？
答えを言うと、ようするに同じカロリーでも脂肪が筋肉に変わってるんだよ

んで同じ重さでも筋肉は脂肪より小さいから
結果的に身体が引き締まるよ

25: 2025/04/20(日) 07:57:06.21 ID:1+Bb+hyW0

タンパク質
脂質
糖質
同じ200kcalでも本当は同じじゃない糖質以外は消化の問題と燃費が悪いから実質低カロリー

28: 2025/04/20(日) 08:00:13.22 ID:N4ZN1NRV0

同じ200キロカロリーでも内訳で考えろ
脂質50gとタンパク質50gでは何の肉になるのか全く違うぞ

37: 2025/04/20(日) 08:04:40.81 ID:n5BVnmbI0

体重を落としたい
のか
健康的でカッコ良くなりたい
のか
まずそこをはっきりしろ

前者なら飯食わないだけでいい。
ただしゴブリンみたいな体型になるがな

後者なら運動しろ
筋肉が増えるので体重変化は遅いが、身体のシルエットは確実に変化する

39: 2025/04/20(日) 08:06:28.70 ID:C/0TvwY9M

>>37
これは男と女かで違う
女は運動すると特に下半身に筋肉がつきやすいからずんぐりむっくりの足太女になる可能性が高い
普通に食わないだけならモデルやインフルエンサーみたいな体型になれる

46: 2025/04/20(日) 08:12:37.31 ID:Ng2hz58p0

>>39
モデルやインフルエンサーは必死に筋トレしてるで

43: 2025/04/20(日) 08:11:08.15 ID:9D+HTUwh0

4ヶ月で20キロ落としたけどひたすら毎日筋トレして筋肉つけて1日1500キロカロリー制限するだけでガンガン痩せるで

44: 2025/04/20(日) 08:11:50.30 ID:n5BVnmbI0

まあ無理なくカッコよくなるならサイクリングやな
あれは完成されている
事故には気をつけて

48: 2025/04/20(日) 08:14:05.70 ID:4xiJJVF90

>>44
男ならこれ
大腿筋は1番デカい筋肉だから燃費が悪い
脂肪を燃やすなら最適

50: 2025/04/20(日) 08:14:56.13 ID:eNNZwDf40

184cm105kgだったときは女に見向きもされんかったのに
筋トレして85kgくらいのマッチョになったら女の反応明らかに変わったし彼女できたわ

54: 2025/04/20(日) 08:17:03.26 ID:BXOO027z0

ダイエット目的なら食事制限は必須やで
筋肉つけて基礎代謝増やしても有酸素運動して消費するカロリーもたかが知れてるし食事内容を見直すのは必須や
食事制限のことを絶食とか極端な考えにするのはアホやろ
　
もちろんボディメイクのために運動も重要やが

55: 2025/04/20(日) 08:17:09.41 ID:GJhsaRpO0

プロテインは疲労回復の効果あるから筋トレダイエット限らず飲んで方がいいで

57: 2025/04/20(日) 08:18:29.96 ID:SGDTaG+N0

プロテインなんて2kgで1万程度
ジム通いも月1万程度

この程度の出費を拒む奴はブクブク太って生活習慣病になる訳や

69: 2025/04/20(日) 08:22:44.44 ID:AUHR4PrH0

ワイ毎日プロテイン飲んでたら慢性腎臓病になったぞガチで
CKDっていう腎臓が何%くらい機能してるかって数値が60くらいしかない
ワイの腎臓はもう4割死んでる
あと5年遅かったら透析でしたね～って言われた

73: 2025/04/20(日) 08:26:03.17 ID:SGDTaG+N0

まあプロテインが体に合う合わないってのはある
俺もオプチマムとかザバスは全然合わなかった、便秘になって苦しんだわ
ゴールドジムのにしたら溶けやすいし便秘にもならないしで調子は最高やね

75: 2025/04/20(日) 08:26:50.64 ID:LniJaccI0

オナラが臭くなるまでは誰しもが通るけどオナラが止まらなくなるってハッキリ身体に異常が出てますよのサインが出てるのにそれでもタンパク質を1回で大量に摂取する癖がついてる人は気を付けた方がええよ
例えばプロテインを毎回説明通り2スクープ取って混ぜてるのを1スクープにして摂取タンパク量を調整するとかして調整しながら飲まないと
1日の総摂取量と1回の総摂取量を＝に考えるのはやめた方がええよプロテインなんて何回も小分けにして飲めば良いだけなんやし

94: 2025/04/20(日) 08:37:43.88 ID:AUHR4PrH0

もちろんプロテインだけが悪いとは言わんが
ワイは高校2年の時に筋トレガチはまりして、筋トレしまくってプロテインも毎日2杯くらい飲んでたんや
そしたら25でこれや

113: 2025/04/20(日) 09:00:14.72 ID:uBsfdSDz0

プロテイン業界がなんかトレーニーは体重×2g取りましょうとか言ってるけどあれ明らかに取りすぎみたいな研究出てたな
筋肥大目的なら体重×1.6gで十分、2gと肥大量は変わらない上に
2g以上、特に2.4g以上取ると身体に異常をきたすリスクが高まるって

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1745102636/

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この記事へのコメント

コメント一覧

- 1. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月24日 23:35
- 個人的にプロテインはいらん。毎日鶏肉食ってりゃいい。
  鶏肉はマジで最強。安いしな。

- 2. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月24日 23:44
- これからの季節タンパク質足らんと夏痩せがヤバい

- 3. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月25日 00:07
- 絶食して痩せた人と運動して痩せた人じゃ見た目にも差が出るよ

- 4. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月25日 00:50
- 逆に言えば勝手にカロリー消費する燃費悪い肉体になるんよな
  飽食の時代やからええけど、普通なら欠陥品の肉体やな

- 5. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月25日 01:20
- 筋肉魅せる以外では意味ない
  そもそも人間の体はエネルギー温存に最適化されていてコスパの悪い筋力を維持するように設計されてない
  筋力で代謝が良くなるってのは筋力を維持できればの話ですぐ脂肪になるような人だったらカロリーを控えたほうが確実なダイエットになる

- 6. 探求熱心な名無しさん
- 2025年04月25日 07:31
- 筋肉付けるだけで基礎代謝上がるお(^ω^)
  食べないダイエットだと飢餓状態と身体が判断して真っ先に分解されるのも筋肉
  
  低糖質高タンパクの鶏むね肉やささみ、食物繊維豊富なオートミールをご飯主食から一食置き換えて、正しい姿勢でスクワット最低30回毎日すれば筋肉付けつつ体脂肪落とせる