1: 2025/04/24(木) 12:38:40.36 ID:4X316sFG0
おしえて
3: 2025/04/24(木) 12:40:01.82 ID:uFw46V4L0
1日1食プラス毎日スクワット
ガチで痩せる
ガチで痩せる
以下、なんJクエストがおすすめ記事をお送りします
4: 2025/04/24(木) 12:40:39.41 ID:DofMzu8I0
そのペースはマジで食わない以外無い
6: 2025/04/24(木) 12:41:33.62 ID:IzIGens80
毎日運動する
夜飯抜く
夜飯抜く
8: 2025/04/24(木) 12:42:12.05 ID:M2o1y71yr
エアロバイク買って毎日乗る
9: 2025/04/24(木) 12:42:21.15 ID:z9yvzkfN0
1500kcalに抑える
夕食後に10km走る
夜しっかり寝る
夕食後に10km走る
夜しっかり寝る
10: 2025/04/24(木) 12:42:38.46 ID:B8VAgLdr0
男で月10キロは筋肉無くなって貧相なヒョロガリになるからやめとけ
11: 2025/04/24(木) 12:42:48.19 ID:eb81puRS0
25歳
170cm
65kg
だと仮定して、1日の消費カロリーは2,200キロカロリー、1ヶ月で66,000キロカロリー
1キロ痩せるには7,200キロカロリー必要、10キロだと72,000キロカロリー
つまり無理ってこと
170cm
65kg
だと仮定して、1日の消費カロリーは2,200キロカロリー、1ヶ月で66,000キロカロリー
1キロ痩せるには7,200キロカロリー必要、10キロだと72,000キロカロリー
つまり無理ってこと
12: 2025/04/24(木) 12:43:00.41 ID:lnsZaTYz0
食事制限とウォーキングだけでいける
そこそこの巨漢だったら体壊すような事しないと無理
そこそこの巨漢だったら体壊すような事しないと無理
13: 2025/04/24(木) 12:43:44.74 ID:+VessuL10
食わずに水とサプリで一ヶ月や
15: 2025/04/24(木) 12:44:11.25 ID:x/KidIwp0
飯はサラダチキンとかサラダだけにして
あとはジムでランニング最低1時間と筋トレ毎日してたら
85kg→75kgはいけたよ
まぁその後サボって戻ったが
あとはジムでランニング最低1時間と筋トレ毎日してたら
85kg→75kgはいけたよ
まぁその後サボって戻ったが
17: 2025/04/24(木) 12:46:24.59 ID:MZ/zBF8Wa
体脂肪が減る速度が速いほど筋肉量も減るから実際の見た目はいい体にならないんだよね
25: 2025/04/24(木) 12:49:38.14 ID:QcE4L6gJ0
簡単に痩せる方法なんてあるわけねえだろ
あったらみんなやせてんだよ
あったらみんなやせてんだよ
27: 2025/04/24(木) 12:49:53.04 ID:AOUVpry00
一日一食で完全に炭水化物抜いたらガチで1ヶ月で10kg痩せたよ
29: 2025/04/24(木) 12:51:33.46 ID:d+3DOT/40
食わなきゃ痩せるぞ
入院して絶食になった時によくわかった
入院して絶食になった時によくわかった
35: 2025/04/24(木) 12:56:22.74 ID:ZMqegDuF0
今太ってるなら余裕やろ
36: 2025/04/24(木) 12:57:19.28 ID:OHSTzHKu0
一ヶ月の活動代謝を計算してそここら72000kcal減らす
ただし痩せると代謝も落ちるから計算に注意
ラスト2-3日は下剤と利尿剤で仕上げ
ただし痩せると代謝も落ちるから計算に注意
ラスト2-3日は下剤と利尿剤で仕上げ
38: 2025/04/24(木) 12:58:38.21 ID:M73x02oy0
10キロは10万kcalで1日あたりの成人男性の基礎代謝が2500kcalなのでそれを頭に入れてメシ食って運動しろ
40: 2025/04/24(木) 13:01:15.36 ID:2nb9XxxJ0
ひと月は結構大変やろな
水とかスープだけ摂っていいくらいならそのくらい落ちそうか
体は悪くしそうやな
水とかスープだけ摂っていいくらいならそのくらい落ちそうか
体は悪くしそうやな
42: 2025/04/24(木) 13:07:53.34 ID:ckF6VRfH0
100キロなら可能
43: 2025/04/24(木) 13:08:19.40 ID:ca7J7L54d
脂肪1kg=7200キロカロリー
10kgだと72万キロカロリー
純粋に除脂肪で見れば
一日に2万4千キロカロリーも失ってることになる
ランニング24時間しても1万2千キロカロリー消費です
もちろんありえないので
水分抜けてるだけですよ
それ
10kgだと72万キロカロリー
純粋に除脂肪で見れば
一日に2万4千キロカロリーも失ってることになる
ランニング24時間しても1万2千キロカロリー消費です
もちろんありえないので
水分抜けてるだけですよ
それ
44: 2025/04/24(木) 13:09:49.41 ID:eb81puRS0
>>43
計算ミスりすぎやろ
10キロだと72,000キロカロリーやぞ
計算ミスりすぎやろ
10キロだと72,000キロカロリーやぞ
45: 2025/04/24(木) 13:10:41.10 ID:M73x02oy0
1日500kcal摂取して1000kcal分の運動をしてマイナス9キロやから最後の追い込みで水分も経てば達成出来そう
46: 2025/04/24(木) 13:11:44.25 ID:2nb9XxxJ0
いうとる人おるが泳ぐのは痩せるよな
平均カロリーとってもガチ泳ぎを月30時間くらいやれたら
いけそうな気もする
平均カロリーとってもガチ泳ぎを月30時間くらいやれたら
いけそうな気もする
49: 2025/04/24(木) 13:13:00.94 ID:iPt7uHWq0
ガチで絶食しかないな
51: 2025/04/24(木) 13:14:38.60 ID:M73x02oy0
絶食するなら甘酒ファスティングがまじでオススメ
55: 2025/04/24(木) 13:21:13.50 ID:2nb9XxxJ0
ワイ12㎏だか平均体重以下までダイエットしたが
ひと月目で5㎏やったな
そこが一番落ちたが半年くらいでかな
鈍化はしていったな
ひと月目で5㎏やったな
そこが一番落ちたが半年くらいでかな
鈍化はしていったな
61: 2025/04/24(木) 13:33:29.20 ID:YY2OVG0w0
米少なめ。菓子パン、ジュースは避ける。
筋トレの後にジョギング。ジョギングきついなら最初はウォーキングで
筋トレの後にジョギング。ジョギングきついなら最初はウォーキングで
64: 2025/04/24(木) 13:36:22.81 ID:S8EQVtbdM
1ヶ月2キロ痩せるだけでたった1年で24キロも痩せるやん
なんでみんな焦るんやそんなに😧
なんでみんな焦るんやそんなに😧
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1745465920/
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コメント一覧
水分が抜けても体重は減るからね
スレにもあるけど貧相な身体になるだけ
筋トレ＆食事制限＆睡眠で一年かけて10キロ痩せるといいよ
これは炭水化物が体内でグリコーゲンになって水分を溜めてたのを一気に抜いてるから
まあ炭水化物摂取を戻したらすぐにリバウンドするんやが
実際にダイエットするとわかるが2000kcalぐらいで1キロ痩せる
物理法則無視するのはさすがに草
数キロ程度のダイエットだったらはじめは水分抜けるからその通りだけど
体重の10％超えるようなダイエットはそんな単純な話じゃない
2000キロカロリーなんてランニング30キロ程度だぞ
そんなもんで１キロ脂肪落ちてたらマラソン選手倒れるわ
急激な痩せかたはあかんから炭水化物抜き三食適度運動にしとけ
毎日2～3時間のランニング、もしくは8時間のウォーキングができるなら
１か月で10キロやせるよ
経験なしでやると足がぶっ壊れると思うけど
あとは水分抜くか運動を追加するれば可能ではある、ボクサーの減量1ヶ月やるようなもんやね
健康診断は、脂肪肝で引っかかってたけど今はずっとA判定や。朝にソイプロテイン飲んでたけど腎臓に負担かかるからブラックコーヒーにMCTオイル混ぜて飲んでる。
デブは甘え
ワイは筋トレしててやる気ない時はスクワット50回してる😂
運動は補助、筋トレは補助にすらならない
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