1: 2025/11/11(火) 12:20:25.79 ID:+pLFdsmC01111
牛肉100g食べてタンパク質20弱って
2: 2025/11/11(火) 12:21:14.52 ID:8J4eU7Vv01111
プロテイン1～2回と食事で余裕で行くやろ
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4: 2025/11/11(火) 12:22:29.57 ID:TfIdsgre01111
余裕すぎるやろ
5: 2025/11/11(火) 12:22:48.30 ID:RnRuSk0t01111
米でも茶碗一杯4gくらいあるし
7: 2025/11/11(火) 12:25:48.61 ID:k8boD4oz01111
コンビニの冷凍焼き鳥がタンパク質20gとかやで
8: 2025/11/11(火) 12:26:25.21 ID:2BxfZN7H01111
鶏肉食えよ
バカなの？
バカなの？
10: 2025/11/11(火) 12:29:33.69 ID:eQ58UQIo01111
ご飯と卵と納豆それに味噌汁でも付けたら20gくらいや
11: 2025/11/11(火) 12:30:08.11 ID:Ss46ERSK01111
プロテインバーおすすめや
ただのクッキーみたいなもんで15g取れる
ただのクッキーみたいなもんで15g取れる
16: 2025/11/11(火) 12:37:14.94 ID:8Ty/4b2EH1111
余裕過ぎる
肉以外にも含まれとるし
肉以外にも含まれとるし
17: 2025/11/11(火) 12:40:37.52 ID:2E2L0XhM01111
卵の白身だけ食えば？
18: 2025/11/11(火) 12:42:35.79 ID:+jtVtGbu01111
オイコスでも食え
20: 2025/11/11(火) 12:44:36.76 ID:kGBqCxCG01111
鯖缶2つで余裕
21: 2025/11/11(火) 12:45:15.59 ID:8Ty/4b2EH1111
コンビニのゆで卵二つで大体25%はとれる
22: 2025/11/11(火) 12:45:19.01 ID:HlSpv0CO01111
おすしならカツオ20貫で終わるレベル
27: 2025/11/11(火) 12:53:23.72 ID:tZbDEeGh01111
おでん🍢食えば楽勝やろ
35: 2025/11/11(火) 12:59:18.42 ID:uQcWSaUq01111
朝納豆とプロテイン
昼サラダチキンと鯖缶
夜なんかの刺身でだいたいおっけー
昼サラダチキンと鯖缶
夜なんかの刺身でだいたいおっけー
36: 2025/11/11(火) 13:00:04.20 ID:74MV0Iaa01111
>>34
体重×2gは筋トレしてるなら問題ないとされている
体重×2gは筋トレしてるなら問題ないとされている
41: 2025/11/11(火) 13:11:10.77 ID:LJWHCCaEa1111
>>34
別に腎臓が悪い訳やなければ何も問題ない
健康体の人間であれば腎臓機能に障害が出るタンパク質の量ってのは現段階では何の数字も出てないし証明もされてない
別に腎臓が悪い訳やなければ何も問題ない
健康体の人間であれば腎臓機能に障害が出るタンパク質の量ってのは現段階では何の数字も出てないし証明もされてない
43: 2025/11/11(火) 13:14:26.87 ID:HlSpv0CO01111
>>34
問題が起きていても自覚できないんだよなぁ
腎臓の機能が50％以下になってからやっと自覚症状が現われる肝臓と同じく沈黙の臓器扱いされてるそれが腎臓
問題が起きていても自覚できないんだよなぁ
腎臓の機能が50％以下になってからやっと自覚症状が現われる肝臓と同じく沈黙の臓器扱いされてるそれが腎臓
44: 2025/11/11(火) 13:15:13.77 ID:zAqAaq1001111
>>34
将来ツケを払うことになるぞ
将来ツケを払うことになるぞ
37: 2025/11/11(火) 13:01:30.08 ID:CfC9Iu+601111
>>13
なんでタンパク質60gで腎臓しぬんや？
詳しくないから教えてクレメンス
なんでタンパク質60gで腎臓しぬんや？
詳しくないから教えてクレメンス
45: 2025/11/11(火) 13:16:43.82 ID:oaYUFIh901111
タンパク質そんな腎臓にダメージあるの？
19: 2025/11/11(火) 12:43:05.08 ID:eQ58UQIo01111
だいたい体重gが成人男性の必要摂取量やからな
筋トレしとるやつやなくて普通のな
筋トレしとるやつやなくて普通のな
25: 2025/11/11(火) 12:52:20.46 ID:ZJp4TcnX01111
>>19
これよく聞くけどおかしくね？
ほとんどの人が足りてないことになるやろ
これよく聞くけどおかしくね？
ほとんどの人が足りてないことになるやろ
26: 2025/11/11(火) 12:53:12.22 ID:8Ty/4b2EH1111
>>25
そう、体力もないダルダルなおじおばができあがる
そう、体力もないダルダルなおじおばができあがる
33: 2025/11/11(火) 12:58:17.41 ID:2E1hFwqF01111
>>25
足りてない奴は太り気味だからわかりやすい
タンパク量足りてない奴は脂肪と水分ばかりの体型になる
足りてない奴は太り気味だからわかりやすい
タンパク量足りてない奴は脂肪と水分ばかりの体型になる
15: 2025/11/11(火) 12:36:21.03 ID:ZdQXgRgO01111
禿げてる上に肌ボロボロそう
42: 2025/11/11(火) 13:12:12.61 ID:OtAf++qm01111
用意するのがなかなかめんどい
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1762831225/
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豆腐とかの豆類・ヨーグルトとかの乳製品にもかなり入ってる
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