1: 2017/12/03(日) 10:18:46.58
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4: 2017/12/03(日) 10:19:37.28
週3で腕立てと腹筋やったのに大して変ってなくて辛い
5: 2017/12/03(日) 10:19:45.39
変わって無い
6: 2017/12/03(日) 10:19:59.05
相撲取りか?
7: 2017/12/03(日) 10:20:15.43
根本的な解決はなされてないな
8: 2017/12/03(日) 10:21:00.28
筋肉は増えたけど脂肪は減ってない印象
体重増えてない?w
体重増えてない?w
9: 2017/12/03(日) 10:21:08.91
変わったやんけ!それで脂肪減らせばもっと変わるで
11: 2017/12/03(日) 10:21:16.92
60日ぐらいじゃ変わらんな
12: 2017/12/03(日) 10:21:22.40
強そう
13: 2017/12/03(日) 10:21:34.79
見た目変えたいなら食事制限しろ
16: 2017/12/03(日) 10:22:10.97
毎朝ここでお勧めされとるマイプロテインを不味いと思いながら飲んでたのに
体重105kg→103kg
体脂肪率35%→33%や
体重105kg→103kg
体脂肪率35%→33%や
25: 2017/12/03(日) 10:24:17.27
>>16
33もあるか?
33もあるか?
18: 2017/12/03(日) 10:22:22.02
100kg超級のデブは自転車でも漕いどけ
煽り抜きに
煽り抜きに
19: 2017/12/03(日) 10:22:46.12
元から筋肉ありそう
22: 2017/12/03(日) 10:23:43.05
結構ムキムキになってて草
28: 2017/12/03(日) 10:24:35.11
大幅に体重に変化ないと見た目も変わらんで
はっきり言って、腕立てとかの自重トレーニングだけじゃ何も変わらん
はっきり言って、腕立てとかの自重トレーニングだけじゃ何も変わらん
29: 2017/12/03(日) 10:24:36.23
本格的に痩せるにはジム行くしかないんか?
33: 2017/12/03(日) 10:25:56.06
>>29
ロードバイク痩せるで
金ないならエアロバイクでええぞ
ロードバイク痩せるで
金ないならエアロバイクでええぞ
31: 2017/12/03(日) 10:25:09.92
稀勢の里
35: 2017/12/03(日) 10:26:15.01
身長いくつ?
42: 2017/12/03(日) 10:28:15.24
>>35
175cm
運動経験は特にない
175cm
運動経験は特にない
50: 2017/12/03(日) 10:30:14.67
>>42
ほーん
元々100キロもあるように見えんな
そもそも筋肉質なんちゃう?
ほーん
元々100キロもあるように見えんな
そもそも筋肉質なんちゃう?
94: 2017/12/03(日) 10:38:44.56
>>42
これで175なんか
182くらいに見えたわ
これで175なんか
182くらいに見えたわ
36: 2017/12/03(日) 10:26:44.12
30日目から60日目でリバウンドしてるやんけ
運動強度あげるか食事量減らせ
運動強度あげるか食事量減らせ
37: 2017/12/03(日) 10:26:46.40
あんま変わってない
遠くなってはいるけど
遠くなってはいるけど
40: 2017/12/03(日) 10:27:44.44
初めてでもベンチ100挙げそう
45: 2017/12/03(日) 10:29:17.32
下半身そこそこ筋肉あるな
やっぱデブだと筋トレしなくても足腰できあがってるんか?
やっぱデブだと筋トレしなくても足腰できあがってるんか?
48: 2017/12/03(日) 10:29:50.79
105の時でも見ため悪くないやん
80でも彦摩呂みたいなのもおるわけやし
80でも彦摩呂みたいなのもおるわけやし
51: 2017/12/03(日) 10:30:22.01
回数は?
77: 2017/12/03(日) 10:34:43.34
>>51
風呂上りにTV見ながら腕立て20回3セットと腹筋10回3セット
筋トレで大量に汗かくからまた風呂入り直すを週に2~3回
風呂上りにTV見ながら腕立て20回3セットと腹筋10回3セット
筋トレで大量に汗かくからまた風呂入り直すを週に2~3回
80: 2017/12/03(日) 10:35:21.54
>>77
少なすぎやろ
少なすぎやろ
82: 2017/12/03(日) 10:35:33.43
>>77
もっとやろうよ
もっとやろうよ
83: 2017/12/03(日) 10:36:23.53
>>77
痩せたいならその後にジョギングかウォーキング一時間くらいやれ
痩せたいならその後にジョギングかウォーキング一時間くらいやれ
55: 2017/12/03(日) 10:31:26.41
本当はスクワットやランニングしたいんやけど膝に鈍い痛みが走って諦めた経緯があったんや
64: 2017/12/03(日) 10:33:14.02
>>55
つまさき立ちで結構代用できるで
50回か100回な
つまさき立ちで結構代用できるで
50回か100回な
56: 2017/12/03(日) 10:31:29.87
痩せ始めるのは筋肉ついてきてからだぞ
あと2、3ヶ月がんばれば効果出てくる
あと2、3ヶ月がんばれば効果出てくる
62: 2017/12/03(日) 10:32:46.70
太れるのは才能
1年筋トレしてからでいいよ減量は
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ジュースお菓子我慢すりゃ結構普通のもん食えるし
筋トレしてウォーキングしては辞めとけ
いい習慣ついてよかったやん
ウォーキング→筋トレやと効率悪いけど
脂肪燃やしたいなら、有酸素運動のウォーキングすべきやろ
有酸素は膝痛いならプール。ゆったり30分継続して泳ぐのを2~4セット。泳ぎが苦手なら水中歩行を1時間以上できれば2時間。これを週2~3回。
あるていど体が軽くなったらウォーキングやランニングをできれば毎日やりたい。
ワイ腕立て100回出来るけどガリガリやぞ
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