1: 2026/08/10(月) 10:31:00.97 ID:klEiLzUX0
太らない
血液サラサラ
体力と筋力アップ
糖尿病はじめ成人病になりにくい
心肺機能向上
血行促進でハゲにくくなる
身体の水分の入れ替えが出来る
血糖値コントロールで生活習慣病予防
セロトニンでストレスが溜まりにくくなる

今すぐやれよおまえら


2: 2026/08/10(月) 10:32:26.18 ID:mRUhvqXU0
明日からやるわ


3: 2026/08/10(月) 10:34:20.92 ID:QcQzhEuJd
熱中症で死ぬから無意味


4: 2026/08/10(月) 10:46:31.00 ID:FZyBJI+k0
冬はガンガンいけるんやけどな
さすがに暑すぎて体力とモチベが上がらん


5: 2026/08/10(月) 10:37:58.52 ID:oSO57Yzh0
毎日一万はだいぶきつくね
ワイは６～８０００歩程度にしている


6: 2026/08/10(月) 11:15:42.79 ID:eVWaZ+vsH
1万はちょっと歩きすぎ
7000くらいが丁度良いと研究で出てる


7: 2026/08/10(月) 11:21:07.45 ID:Aj9be/VO0
>>6
早歩きで8000じゃなかったか


8: 2026/08/10(月) 10:48:01.81 ID:P01u9NHe0
1万歩のうち20分程度は早歩きや階段昇降くらいの負荷の運動が含まれないと意味ないで


9: 2026/08/10(月) 11:17:25.84 ID:deVc6Eh2M
最初の一ヶ月くらいはダラダラ歩くだけであんま効果感じんかったけど、心拍数120/分を意識して早歩き&腕を大きく振るようにしたらウエスト周囲がみるみる減ったし日常で息切れすることがなくなった
毎日しても翌日に疲労が残らないし頭もスッキリするしもっと早く歩くのを習慣化すればよかった


10: 2026/08/10(月) 11:27:49.69 ID:krj3j8Kda
>>9
その辺の心拍数領域が負荷が小さいけど効果がデカいってことでランニングの世界でも重要視されてるな
脂肪の燃焼にもいいとか


11: 2026/08/10(月) 10:52:25.40 ID:Xvq7wK+o0
近所の低山が散歩コースやからガチで体に効いとる感あるわ
緩い坂がひたすら続くから足にダメージもそんな無いし地面ふかふかやし


12: 2026/08/10(月) 11:01:36.14 ID:krj3j8Kda
ウォーキングからランニングにシフトしたけど圧倒的に楽しいし達成感あるわ


13: 2026/08/10(月) 11:03:52.80 ID:9UuDLGJE0
2時間歩くより15分ジョギングする方が良いぞ


14: 2026/08/10(月) 11:09:36.63 ID:GsqmMdm9M
>>13
身体に負担が少ないのは
ジョギングよりウォーキング
ウォーキングよりサイクリング
と聞いた


15: 2026/08/10(月) 11:02:55.17 ID:jmsynwTM0
ウォーキングとジョギングも試したけどサイクリングが一番良かったわ


16: 2026/08/10(月) 11:26:07.20 ID:JC+y51py0
1万歩って何時間くらいかかる？


17: 2026/08/10(月) 11:28:47.01 ID:4slaPZUr0
>>16
おおよそ100分
10分＝1000歩＝1キロ
平均的なウォーキングならこんなもん


18: 2026/08/10(月) 10:43:35.76 ID:Aquuxdo+d
頑張ってる🔥
imgur.com/WycwZJf


19: 2026/08/10(月) 10:45:09.33 ID:AyP9Erhx0
>>18
ぐうえらい 体調ええ感じ？


20: 2026/08/10(月) 11:24:17.33 ID:K1ouiKhcd
>>19
体調はすこぶる良い
とは言えないけど良いほうだとは思うw

食事もむね肉をメインにしてからめちゃくちゃスッキリしてきたよ


21: 2026/08/10(月) 11:15:26.75 ID:2CtJNbDD0
毎日それぐらい歩いてるし週1でフットサルやってるけど健康診断で肥満って言われたよ😋


引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1786325460/